Nevroplastisitet og sprint – Gullhårs vei til fart
Jeg bruker Gullhår-eventyret som en metafor for å forklare nevroplastisitet til barn og unge utøvere. Nervesystemet jobber akkurat som Gullhår – det må teste, feile og justere seg før det finner den bevegelsen som er «akkurat passe» for maksimal fart og effektivitet. Gjennom konkrete eksempler fra sprinttrening viser jeg hvordan kvalitetsrepetisjoner, variasjon og mental trening hjelper kroppen din til å finne sin beste løsning – én rep om gangen.
Les også
Akselerasjon: Slik får du en mer eksplosiv startfase
Jeg har sett for mange sprintere som starter eksplosivt de første meterne, men så flater det ut. Akselerasjonsfasen – altså hvordan du bygger farten fra stillstand og de første 10-15 meterne – er ofte det som skiller de raskeste fra resten. I denne artikkelen deler jeg konkrete øvelser og prinsipper som gjør startfasen mer eksplosiv, basert på det vi jobber med daglig.
Sesongen 2026: Fart, fellesskap og nye standarder
2026 ble en ekstraordinær sesong for sprint- og hoppgruppen vår i IL Tyrving. Jeg og Ivars Cakurs hadde treneransvar over en gruppe som ikke bare leverte 22 mesterskapsmedaljer fra Norge til Danmark, men som også viste at vi kan konkurrere internasjonalt — med tre seire i Världsungdomsspelen i Göteborg, deltakelse på U20-VM og U18-EM, og ikke minst Johans tre aldersrekorder på ett år. Det jeg er mest stolt av er ikke bare resultatene, men hvordan gruppen har utviklet seg med fokus på intensjon, teknikk og fellesskap like mye som treningsvolum.
Coaching cues i sprint
Jeg skrev denne artikkelen fordi jeg så hvor ofte trenere bruker for mange ord når de skal gi instruksjoner – og hvor få sekunder du faktisk har før utøveren zonet ut. I sprinten er det ene rette ordet forskjellen på rutine og rå fart. Her deler jeg både forskning om hvorfor ekstern fokus gir bedre læring, konkrete coaching cues på norsk, dansk og engelsk sortert etter sprintfaser, og praktiske tips for hvordan du velger og gir feedback som faktisk lander.
Få nye innlegg på e-post
Én e-post hver fredag med ukens nye innlegg. Ingen reklame, og du kan melde deg av med ett klikk.